Bem-Estar & Movimento - Eduardo Rauen
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Bem-Estar & Movimento - Eduardo Rauen
Alimentação, exercícios e condicionamento físico: tudo que você precisa saber para manter uma vida saudável.
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Mais treino ou mais descanso: o que ajuda a perder peso?
Um ouvinte conta que perdeu 18 kg em um ano, mas ainda faltam 5 kg para atingir a meta pessoal. Ele mantém uma rotina de musculação três vezes por sem...
O que tomar para ter mais disposição no treino?
Uma ouvinte conta que está acima do peso e retomou a academia por recomendação médica. Ela diz que tem uma rotina de trabalho exaustiva e quer saber o...
Exercícios de força com elásticos podem substituir a academia?
Um ouvinte conta que faz exercícios de força três vezes por semana e pergunta se essas atividades substituem o que ele faria na academia. Saiba a resp...
Subir escadas ajuda no tratamento do joelho?
Uma ouvinte rompeu o Ligamento Cruzado Anterior há três anos e pergunta se subir 15 andares de escadas no escritório ajuda no tratamento. Ela seguia t...
Lipedema: o que precisamos saber sobre a doença?
Cássia Godoy conversa com o Dr. André Faria, endocrinologista, membro do Departamento de Lipedema da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade...
É possível emagrecer com poucas horas de sono à noite?
Uma ouvinte é profissional da saúde e mãe e conta que dorme mal à noite. Há cinco meses, mudou alguns hábitos e emagreceu 14 kg. Ela pergunta como oti...
Efeito platô: o que fazer quando o emagrecimento estagna?
Uma ouvinte conta que perdeu 3 kg ao eliminar açúcar e ultraprocessados, além de treinar de três a quatro vezes por semana. Ela diz, no entanto, que e...
Quais são os melhores exercícios para pacientes com obesidade mórbida?
Um ouvinte pergunta quais são os melhores exercícios na academia para paciente com obesidade mórbida. Eduardo Rauen afirma que a escolha da atividade...
Como eliminar gordura abdominal?
Um ouvinte conta que, com exercícios e dieta, perdeu 4 kg em quatro meses. Ele diz que não consegue perder a barriga, apesar do emagrecimento, e pergu...
Cafeína anula o efeito da creatina?
Uma ouvinte pergunta se a cafeína anula o efeito da creatina, e também se há problema em consumir o produto à noite. Eduardo Rauen explica.
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Qual influência dos níveis de ferritina na mulher na menopausa?
Uma ouvinte pergunta sobre a influência dos níveis de ferritina em mulheres na menopausa. Segundo Eduardo Rauen, esse fator se torna ainda mais import...
Qual especialista procurar para tratar fraqueza na perna?
Um ouvinte de 86 anos conta que faz caminhada e musculação. Nos últimos meses, tem sentido fraqueza na perna esquerda, que não foi resolvida com fisio...
Menopausa dificulta emagrecimento?
Eduardo Rauen responde dúvida de ouvinte que relata dificuldade para emagrecer desde que começou a menopausa.
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Fenômeno 'Hulkito': corpo de Hulk e perna de mosquito
Um ouvinte quer entender o fenômeno 'Hulkito', que ele explica ser o corpo de Hulk - do super-herói -, mas com perna de mosquito. Ou seja, pessoas com...
Como manter o abdômen definido?
Um ouvinte pede orientação prática sobre como ajustar a alimentação e quais exercícios priorizar para atingir o objetivo de manter o abdômen definido....
Diferença entre repetições e pesos utilizados em exercícios 'de perna' está no estimula do músculo
A dúvida da vez é relacionada a um exercício de perna com caneleira. O ouvinte que saber se há diferença ao realizar a mesma atividade nos seguintes c...
Bicicleta ergométrica é opção de atividade sem forte impacto para sair do sedentarismo e emagrecer
Eduardo Rauen dá sugestões ao ouvinte que pretende comprar uma bicicleta ergométrica, pois quer emagrecer e sair do sedentarismo. Ele conta, por mensa...
Energético zero açúcar não é vilão na perda de peso, mas dose alta de cafeína pode causar complicações
Eduardo Rauen tira a dúvida do ouvinte Alberico. Ele quer saber se o consumo de energéticos, mesmo sendo zero açúcar, inflama o corpo e prejudica o pr...
Treino na madrugada: corrida intercalada, caminhada e academia são suficientes?
Eduardo Rauen responde que o treino da madrugada do ouvinte é excelente e, em volume, está acima do que a maioria das pessoas faz. Comentarista destac...
Leite em pó desnatado é opção com proteína extra e menos calorias
Uma ouvinte diz que tem escutado de vários nutricionistas que o leite em pó desnatado, quando comparado ao leite em pó integral, teria quantidade simi...
Aikido: a arte marcial que desafia a lógica do confronto direto
Cássia Godoy conversa com Olga Curado, escritora aikidoísta e consultora em comunicação e com André Gomes, instrutor e vice-presidente do Instituto Ma...
Dias de descanso podem ajudar a melhorar e progredir em atividades físicas
Um ouvinte faz treinos de calistenia e funcional cinco vezes na semana, com descansos todas quartas-feiras e domingos. Ele quer saber se precisa desca...
Fenda de Frank não pode ser 'termômetro' para diagnósticos cardíacos
Eduardo Rauen dá dicas para um ouvinte que tem dúvidas após a morte do humorista e influenciador Henrique Maderite. Como o humorista, ele tem a Fenda...
Lesão no joelho: quais os exercícios mais indicados para reduzir a dor e melhorar a estabilidade?
Eduardo Rauen dá dicas de exercício para uma ouvinte que tem uma lesão no joelho e na coluna, entre outros problemas de saúde. Após a menopausa, ela e...
Como voltar a treinar de forma segura após lesão no joelho?
Eduardo Rauen dá dicas para uma ouvinte que teve uma lesão no joelho e quer a voltar a treinar com segurança. Ouça.
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Posso voltar ao treino de força após apendicite?
No Bem-Estar e Movimento, Eduardo Rauen responde dúvida de ouvinte e defende uma volta à atividade física progressiva.
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A importância do descanso
Qual é o seu atual nível de cansaço? E como você faz para descansar? Como que cansaço interfere na sua rotina e afeta naquilo que você gostaria de faz...
Jejum intermitente pode causar perda de muscular?
Um ouvinte conta pergunta como continuar no jejum intermitente sem voltar a perder massa muscular, mesmo treinando e já tendo bons resultados de emagr...
Parar de treinar nas férias pode trazer prejuízos à saúde?
Uma ouvinte conta que pratica musculação e cardio há muitos anos, mas interrompe os treinos nas férias escolares. Ela pergunta se essas pausas, mesmo...
Café no pré-treino e leite no pós ajudam a ganhar massa muscular e perder gordura?
Um ouvinte pergunta se trocar o pré-treino por café e o whey por leite no pós-treino, junto com o café da manhã, é suficiente para ganho de massa musc...
Exercício 'parcelado' funciona para quem tem dor crônica?
Uma ouvinte de Brasília conta que tem hérnia de disco lombar e fibromialgia e, após um ano longe da academia, voltou a se exercitar em casa. Ela pergu...
Atividade sexual pode ser considerada como treino cardiovascular?
Eduardo Rauen diz que não. Segundo ele, o sexo funciona como uma caminhada mais rápida, subir alguns lances de escada. Ou seja, uma atividade de média...
Passinho flashback: quando a dança vira aliada do bem-estar
Aulas coletivas ao som de hits dos anos 1970, 1980 e 1990 ajudam a combater o sedentarismo de forma leve e divertida. No Bem-Estar e Movimento, Cássia...
Como melhorar a absorção de cálcio?
Uma ouvinte conta que o cálcio no organismo está baixo, mesmo com suplementação. Ela pergunta o que fazer. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!
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Qual exercício substitui prancha?
Uma ouvinte conta que faz musculação em dias alternados. Ela pergunta se pode trocar a prancha, exercício que trabalha o core, por dez minutos de elíp...
Isotônico proteico é uma boa estratégia ou enganação?
Um ouvinte pergunta se o isotônico enriquecido com proteína é uma boa estratégia após esforço físico intenso e prolongado ou é enganação. Saiba a resp...
Como respirar corretamente durante o pilates?
Um ouvinte faz musculação, pilates e caminhada. Ele pergunta qual é a orientação para respirar corretamente durante o pilates. Saiba a resposta de Edu...
É possível ganhar massa muscular em qualquer idade?
Uma ouvinte pergunta é possível ganhar massa muscular aos 46 anos e questiona se aumentar a ingestão de proteína e a intensidade do treino ajuda com e...
Fisiculturismo 60+: como treinar com segurança e colher benefícios
No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Mônica Bousquet, atleta de fisiculturismo, e com João Bispo, personal trainer e atleta de fisicult...
É necessário mudar o treino a cada três meses?
Uma ouvinte conta que faz musculação, spinning e pilates. Ela pergunta se é realmente mudar o treino de musculação a cada três meses. Saiba a resposta...